Mini-Retreat Frühlingserwachen

Hatha-Yoga - Atem - Meditation - Yoga Nidra

Zeit: Samstag, 19.03.2022 9.30-11.30 Uhr

Ort: Vor Ort und online über Zoom

Preis: 20 €

 

Der Frühlingsanfang ist nicht mehr weit: Wir sehen die ersten Blumen und vereinzelt das erste Grün aus dem Boden spitzen, die Sonne gewinnt immer mehr an Kraft und auch in uns regt sich die Sehnsucht danach, aktiver zu werden und mehr draußen zu sein. In diesem Mini-Retreat wollen wir mehr in die Aktivität gehen und die letzten Ausläufer des Winterschlafs abschütteln.

 

Wir nehmen beim Yoga Verbindung mit der Sonne im außen und innen auf. Nach sanften, belebenden Aufwärmübungen und einigen Runden Sonnengruß finden wir unsere Mitte mit klassischen Asanas und gehen mit dynamischen Atemübungen in die Aktivität.

 

Im Yoga Nidra greifen wir diese Themen auf und begeben uns auf eine Entspannungsreise ins Innere. Yoga Nidra ist eine Praxis der Tiefenentspannung, die über eine reine körperliche Entspannung hinausgeht, auch auf der emotionalen und geistigen Ebene arbeitet und uns Zugang zum Unterbewussten ermöglicht. Dadurch regulieren wir unser Nervensystem, tanken Kraft und es besteht die Möglichkeit, Unbewusstes bewusst werden zu lassen und damit loszulassen.

 

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Mini-Retreat: Struktur und Vision

Hatha-Yoga ‒ Atem ‒ Schreibimpulse (Journaling) – Yoga Nidra

 

Die Tage werden wieder länger und wir sind bereits im neuen Jahr angekommen. Mit diesem Retreat nehmen wir uns Zeit, zu träumen, zu wünschen und zu planen, wie wir dieses Jahr gestalten wollen. Dazu brauchen wir auch die nötige Erdung, Stabilität und Struktur. Mit Hatha-Yoga und Atemübungen kommen wir ganz im Körper an und legen hier einen Schwerpunkt auf Erdung und Struktur. Schreibimpulse helfen dabei, sich klarzuwerden, wie dieses Jahr aussehen soll und wie wir unsere Vision umsetzen können. Im anschließenden Yoga Nidra, einer Entspannungspraxis im Liegen, greifen wir diese Themen wieder auf.

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Vergangene Retreats

Mini-Retreat: Herzensfreude

Yoga - Atemübungen - Meditation - Yoga Nidra

Zeit: Samstag, 21.08.2021 9.30-11.30 Uhr

Ort: Online über Zoom; die Aufnahme ist 7 Tage zugänglich.

Preis: 25€

Frühbucherpreis bis 14.08.21: 19€

 

 

 

 

 

 

 

Im Ausklang des Sommers nehmen wir uns Zeit, alles in unserem Leben zu genießen, das uns Freude macht. Wir konzentrieren uns beim Yoga und in der Meditation auf unser Herz und erschließen uns mit Atemübungen die Fülle. Im abschließenden Yoga Nidra begeben wir uns auf eine Reise in unser Herzzentrum.

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Workshop Atmung

Yoga - Atemübungen - Yoga Nidra

Zeit: Samstag, 22.05.2021 9.30-11.30 Uhr

Ort: Online über Zoom

Preis: 25€

Frühbucherpreis bis 15.05.21: 19€, Ermäßigung auf Anfrage möglich

 

 

 

 

 

 

Meistens achten wir überhaupt nicht auf unsere Atmung und sie läuft ganz automatisch im Hintergrund. Aber wir können sie auch ganz bewusst nutzen, um mehr Sauerstoff und Energie aufzunehmen und um uns zu entspannen und loszulassen. Und gerade in unischeren Zeiten wie diesen kann uns die Atmung unterstützen. In diesem Workshop dreht sich alles um die Atmung: Im 1. Teil öffnen wir mit Asanas die Atemräume im Körper und bereiten den Körper auf den 2. Teil vor, in dem wir darüber sprechen, wie wir die Atmung für uns nutzen können und dann einfache, intuitive Übungen machen, die man auch gut in den Alltag einbauen kann. Zum Abschluss gehen wir mit Yoga Nidra, dem Yoga des Schlafens, in eine tiefe Entspannung und erschließen uns Atemwelten.

 

Workshop: Mit Klarheit ins neue Jahr starten.

Yoga - Yoga Nidra - Meditation - Journaling

 

Zeit: Samstag, 30.01.2021 9.30-11.30 Uhr

Ort: Online über Zoom

Preis: 25€

Frühbucherpreis bis 23.01.21: 19€, Ermäßigung auf Anfrage möglich

 

 

Wir sind nun schon einige Wochen im neuen Jahr und vielleicht sind diese Wochen bereits wie im Flug vergangen oder man hat keine Ahnung, was man mit diesem Jahr anfangen soll und wie es weitergeht. Dieser Workshop bietet die Möglichkeit, eine Pause einzulegen, mit dem Körper, der inneren Stimme und den eigenen Wünschen in Kontakt zu kommen, die Batterien aufzuladen und sich neu auszurichten.

 

Wir konzentrieren uns beim Yoga auf unsere innere Struktur, unsere Basis und unsere Intuition. Durch Erdung und Regulierung unseres Nervensystems können wir loslassen und entspannen und dadurch zu mehr Klarheit gelangen. Eine geführte Meditation stabilisiert und bündelt unsere geistige Kraft. Über Fragen und freies Schreiben erarbeiten wie uns, was uns wirklich wichtig ist, welche Ziele wir uns für dieses Jahr stecken und wie wir diese Ziele umsetzen können.

 

Im Yoga Nidra greifen wir diese Themen auf und begeben uns auf eine Entspannungsreise ins Innere. Yoga Nidra ist eine Praxis der Tiefenentspannung, die über eine reine körperliche Entspannung hinausgeht, auch auf der emotionalen und geistigen Ebene arbeitet und uns Zugang zum Unterbewussten ermöglicht. Dadurch regulieren wir unser Nervensystem, tanken Kraft und es besteht die Möglichkeit, Unbewusstes bewusst werden zu lassen und damit loszulassen.

 

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Workshop Wintersonnenwende: Lasse das Licht in dir leuchten.

Yoga – Yoga Nidra – Meditation

Zeit: Samstag, 19.12.20 9.30-11.30 Uhr

Ort: Ein gemütliches Plätzchen zu Hause via Zoom

Teilnehmer: Max. 12

Preis: 25€

Frühbucherpreis bis 12.12.20: 19€

Ermäßigung auf Anfrage

 

 

Die Tage werden kürzer, die Nächte länger. Es ist eine Zeit der Dunkelheit, des Rückzugs, der  Innenschau, bevor die Tage mit der Wintersonnenwende am 21. Dezember wieder länger werden und das Licht zurückkehrt. Dieser Workshop lädt ein zur Rückschau auf dieses Jahr, zur Einstimmung auf Weihnachten und zur Neuausrichtung.

 

Wir beginnen mit einer kurzen Meditation, gefolgt von einigen Asanas, die uns erden und in Verbindung mit unserem Herzzentrum bringen. Dies vertiefen wir mit Atemübungen und Meditationen.

 

Die Qualität dieser Zeit nutzen wir auch in einem speziell auf die Wintersonnenwende abgestimmten Yoga Nidra, in dem wir uns auf eine innere Reise begeben, auf der wir auf das Jahr zurückschauen, Altes loslassen und das Licht in uns leuchten lassen. Yoga Nidra ist eine Praxis der Tiefenentspannung, die über eine reine körperliche Entspannung hinausgeht, auch auf der emotionalen und geistigen Ebene arbeitet und uns Zugang zum Unterbewussten ermöglicht. Dadurch regulieren wir unser Nervensystem, tanken Kraft und es besteht die Möglichkeit, Unbewusstes bewusst werden zu lassen und damit loszulassen.

 

 

 

Hatha Yoga Workshop in München am 22.02.20

Ankommen - Annehmen - Loslassen

Zeit: 22.2.20 14.30-18 Uhr

Ort: @peace, Holzstr. 4, 80469 München (Sendlinger Tor)

Teilnehmer: Max. 12

Preis: 45 €

Frühbucherpreis (bis 31.01.20): 40 €

Weiterer Rabatt in Höhe von 5 € für Schüler/Studenten/ Referendare/Anwerben eines weiteren Teilnehmers

 

In den ersten 2 Stunden widmen wir uns den Grundzügen des Hatha Yoga. Nach dem Ankommen und einer kurzen Einführung starten wir mit einfachen Aufwärmübungen und einigen Runden Sonnengruß, gefolgt von Asanas und Pranayama. Den Abschluss bildet eine Entspannungsphase. Wir praktizieren überwiegend mit geschlossenen Augen, lassen uns für jede Übung Zeit und verweilen in einer kurzen Wahrnehmungsphase, bevor wir mit der nächsten Übung beginnen.

 

Nach einer 20-30 minütigen Teepause, in der Zeit zum Kennenlernen und für Fragen ist, entspannen wir mit Yoga Nidra, einer geführten Entspannungsmeditation im Liegen, in der wir körperlich, emotional und mental loslassen. Danach lassen wir den Workshop ausklingen.

 

Das Thema, das sich durch den ganzen Nachmittag zieht, ist ankommen – annehmen – loslassen. Wir setzen den Fokus darauf, ganz bei uns anzukommen, wahrzunehmen und anzunehmen, was im Moment präsent ist, und auf allen Ebenen loszulassen und zu entspannen.

 

Der Workshop ist bestens für Anfänger geeignet, aber auch Fortgeschrittene, die den Fokus mehr auf den meditativen Aspekt des Yoga setzen möchten, sind herzlich willkommen.

 

Mitbringen: Bequeme Kleidung.

Matten, Decken und Kissen sind vor Ort.

Information und Anmeldung

 

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Vergangene Workshops

Samstag, 30. Oktober 2010: Yoga - Grundlagenworkshop

 

Samstag, 20. November 2010: Meditationsworkshop

 

Sonntag, 12. Dezember 2010: weihnachtlicher Besinnungstag - Yoga und Meditation

 

jeweils im @peace - Studio, München in Zusammenarbeit mit Annegret Dudek

 

 

Download
Yoga und Meditation-Workshops
Hier könnt ihr genauere Informationen zu den 3 Workshops abrufen
Rebecca_Flyer_2010_Web.pdf
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